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【生活主张】第十八期:早餐的温暖,是你给自己的光 [复制链接]

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发表于 2019-5-31 11:37:52 |显示全部楼层

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书院生活主张

主,是提倡。

张,是见解。

一主一张之间,寻得真善美。



好好生活,从吃好早餐开始。

有些人的早餐是一份谷物酸奶,听起来营养是有了,但对于大多数中国胃来说,早起灌了一肚子凉凉的酸奶真的是,好难受啊!早餐还是吃热的好。温热的,能护住“胃气”,能慢慢唤醒你还在睡着的身体,感觉气血慢慢生发,精气神都会很不错。我们并不像西方人那样的体质,早上吃多了凉的,觉得寒气都郁结在体内,耗神伤身体。


据说最有利于吃早餐的时间是早上7:009:00。辰时,胃经当令,血气流注于胃,胃肠消化吸收最强,是它该干活儿的时候,所以吃很多也不易长胖。时间表告诉你,9点之前一定要吃完早餐,9点以后是脾经吸收运化的时候,那时胃里没有东西,就不好了。可若这段时间里你还在睡梦中,难道非得起床吃个早餐然后继续睡?那并不有利于健康,所以,按自己合适的来。因人而异,因时制宜。


早餐要摄入的营养很多,比如蛋白质,膳食纤维,碳水化合物,微量元素……等等西方名词,总之这样列出来是希望你的早餐营养丰富均衡,毕竟早餐应该占据一天35%的食物能量比较好。可以吃鸡蛋牛奶,汤面米粥,水果蔬菜,馒头面包,核桃芝麻什么的。


当然了早上做这些,需要你再早起一点,但我实在是想多睡会儿怎么办?


不如前一天晚上把它们都做进一碗粥里,第二天早起热热吃,听起来还不错的样子。大米粥中加一些粳米,燕麦,红豆,黑豆,红枣,枸杞,桂圆,葡萄干,黑芝,麻核桃仁,南瓜,山药,还有一碟小咸菜,成分适量增减,是我这阵子的早餐。每天都觉得胃好高兴啊!


就算是懒得自己在家做早餐的话,如果卫生状况允许,路边早起卖的早餐也是很好吃的。豆腐脑油条,豆浆小笼包,馄钝茶叶蛋……就算是有人说它们或许不那么营养,但那是小时候的味道,想想就觉得好吃啊……不说了……饿了……


如果这样还不行的话,那么对于懒癌晚期的你,我也没有办法了[掩面]。


还有一点要说的就是,凡事都不是必须如此,若你的作息自有你的规律,你的早餐存在安全隐患,也不是说就一定必吃不可。在我们可控的范围内,好好对待早餐,好好对待生活,你给自己的温暖,会散发出迷人的光。




 

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